Cách massage chân cho bà bầu tại nhà

Massage chân cho bà bầu tại nhà giúp mẹ ngủ ngon hơn, sâu hơn, ngăn ngừa chứng mất ngủ trong thai kỳ. Massage chân cho bà bầu giúp phòng chống chuột rút, phù nề.

Cùng với những căng thẳng thay đổi về tâm sinh lý, cơ thể người phụ nữ lúc mang thai cũng có nhiều biến đổi phức tạp. Trọng lượng cơ thể tăng lên nhanh là nguyên nhân chính gây ra những mỏi mệt về thể chất như đau lưng, đau hông, đi kèm với những cơn co rút khắp đùi, bắp chân xuất hiện hàng ngày.

Nhiều chị em kinh hoàng khi vác bụng bầu “khệ nệ” suốt hơn 9 tháng trời và chỉ mong “đẻ nhanh cho xong”. Thế nhưng, nếu các đấng ông chồng biết cách massage hợp lý, có thể vợ bầu bì sẽ không còn bị mệt mỏi, đau đớn mà tinh thần lại hoàn toàn thư thái.

Massage chân cho bà bầu tại nhà đúng kỹ thuật là giải pháp hữu ích dành cho các mẹ bầu. Massage giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất nhiều hơn cho từng tế bào của mẹ và bé. Massage chân cho bà bầu tại nhà đặc biệt giúp chị em thư giãn và giảm lo lắng trong thời gian mang thai.

Những động tác massage chân cho bà bầu có thể tự làm tại nhà hoặc nhờ người thân làm giúp khi bụng đã quá to gây khó khăn cho việc với tới bàn chân.

Cách tốt nhất để thực hiện những động tác massage này là mẹ bầu hãy ngồi trên một chiếc ghế. Chọn ghế không quá cao, sao cho cả bàn chân có thể tiếp xúc với mặt đất.
 

Động tác 1: Massage lòng bàn chân

 

Dùng cả hai tay giữ lòng bàn chân, ấn hai đầu ngón tay cái thật chậm rãi, dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót tới các ngón chân. dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân của mẹ bầu. Những động tác này sẽ khiến mẹ bầu sẽ thấy hoàn toàn thoải mái.

 

Massage lòng bàn chân giúp mẹ bầu thoải mái hơn

>> Xem thêm liệu trình massage body đá muối  

Động tác 2: Massage ngón chân

Ngoài ra vuốt ve đều đặn, liên tục hoặc nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân.

Dùng ngón tay cái chà nhẹ vào chỗ nhiều thịt, phía sau mỗi ngón chân, trong vòng 30 giây. Tiếp đến, túm nhẹ ngón chân út bằng ngón tay cái và ngón trỏ trong khi bàn tay còn lại cố định ở ngón chân cái. Thao tác lần lượt đến hết 5 đầu ngón chân.

Động tác 3: Massage gót chân

Gót chân, chỗ vòng cong và phần thịt đệm, gần các ngón chân: Ôm bàn chân bằng cả hai tay. Dùng hai ngón tay cái massage theo hình vòng tròn nhỏ và ấn nhẹ vào vùng thịt đệm gần các ngón chân. Thao tác tương tự với chỗ cong và phần gót của bàn chân.

 

 >> xem thêm: địa chỉ massage ở hà nội

Động tác 4: Massage mắt cá chân

Lấy bàn tay xoay tròn thành nhiều lần quanh mắt cá. Trải rộng lòng bàn tay, cà nhẹ vào lớp da phía trên và phía dưới mắt cá. Sau đó, ấn nhẹ theo đường dọc, từ mắt cá đến các ngón chân. Mỗi động tác làm khoảng 3-5p. 

Trong châm cứu, mắt cá chân có thể được coi là một điểm bấm huyệt cần phải thận trọng. Nếu xoa bóp hoặc kích thích không đúng vào mắt cá chân thì có thể gây các cơn co thắt, sinh non. Mẹ bầu cần tránh những kích thích vào mắt cá chân nếu không massage đúng kĩ thuật. 

Động tác 5: Massage chân

Massage chân đem lại cảm giác thư giãn cho mẹ bầu

 

Hai tay bạn xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi. Nắn nhẹ nhàng bắp chân. Xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân. Động tác này giúp lưu thông máu, giảm sưng phù, giãn tĩnh mạch. Kết thúc bằng xoa bóp dọc từ bắp đùi xuống bắp chân, mắt cá đến đầu gối.

Từ tháng thứ 7 trở đi, mẹ bầu tương đối nặng nề, rất khó khăn trong việc tự massage, các mẹ có thể nhờ các kĩ thuật viên massage chân cho bà bầu tại nhà có tay nghề tốt.

Xem thêm: >> hỏa trị liệu

Xem thêm: >> thông kinh lạc

 

Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và xinh đẹp!

 

Tôi đã tự chữa mụn và sẹo thâm chỉ từ việc xông hơi mỗi ngày

Chữa mụn bằng cách xông hơi với lá tía tô và kinh giới không những rất lành tính mà còn không hề tốn kém, kết quả tuyệt vời chỉ ngay sau tuần đầu tiên…

Xin chào mọi người!

Tôi là Ly, năm nay 29 tuổi. Vì rất nhiều lý do, chẳng hạn nội tiết thay đổi sau sinh, da mặt tiết nhiều dầu, chế độ ăn uống không đầy đủ, thức khuya trông con… mà tôi bị mụn rất nhiều ở hai má và trán.

Tôi đã thử đi khám bác sĩ và được kê đơn thuốc, quá trình đẩy mụn nhanh chóng diễn ra nhưng thường để lại sẹo rỗ. Vì vậy, tôi quyết định tạm dừng những loại thuốc đó và tìm hiểu cặn kẽ các phương pháp trị mụn hiệu quả hiện nay.

Xem thêm:>> xông đá muối

Xét cho cùng, mỗi người có một cách chữa bệnh khác nhau, tùy vào thể trạng và… ví tiền. Có người đi chữa laser, có người bôi kem, đắp thảo dược… Còn tôi, vốn không dư dả gì để có thể mua một bộ sản phẩm chữa mụn lên tới con số chục triệu đồng ở spa.

Tôi cũng không tin tưởng để giao khuôn mặt đáng tội nghiệp cho bất kì loại thuốc nào nữa. Thế nên, sau một thời gian nghiên cứu kĩ lưỡng, tôi bắt tay vào thực hiện phương pháp dân gian, vừa “lành” mà cũng chẳng hề tốn kém nhiều tiền của. Đó là xông hơi bằng kinh giới và tía tô, bạn đã nghe qua bao giờ chưa?

Thực chất, hai loại lá này có thể chữa được rất nhiều bệnh. Nghe bà tôi kể lại rằng, ngày xưa cứ mỗi lần bị mẩn ngứa là lại vò nát lá tía tô bỏ vào nước tắm. Ngoài ra, rau kinh giới chữa dị ứng rất giỏi: làm nóng già, gói vào mảnh vải gạc, hoặc mảnh lưới vó gai càng tốt rồi chà xát lên chỗ ngứa là khỏi ngay. Qua nhiều lần thử nghiệm, tôi đúc kết ra công thức trị mụn bằng cách xông hơi với hai loại lá này như sau:

Nguyên liệu:

* 100 mg kinh giới

* 100 mg tía tô

* 100 mg ngải cứu

* Một nhúm muối

* 1/2 trái chanh

* 1 lít nước sạch

Cách thực hiện:

 

Rửa sạch kinh giới, tía tô, ngải cứu, mỗi loại 100mg. Cho vào đun sôi với 1 lít nước sạch sau đó đổ nước lá vừa sôi ra một chậu nhỏ, bỏ thêm một nhúm muối và vắt vào nửa trái chanh.

Sau đó, rửa sạch mặt bằng nước thường hoặc nước xịt khoáng rồi đưa mặt đến gần chậu nước để hơi nước bốc lên và hấp thụ lên da mặt. Chú ý giữ khoảng cách sao cho không để bị bỏng da hay nóng rát. Qúa trình xông kết thúc cho đến khi nào nước lá nguội hẳn, thời gian này dao động từ 20 – 30 phút.

Xem thêm: >> dưỡng sinh thông kinh lạc

Xem thêm: >> hỏa liệu pháp

Một điều lưu ý với mọi người là trước khi xông hơi thì da mặt phải thật sạch sẽ, có thể dùng đến cả nước tẩy trang nữa. Sau khi xông hơi xong, tôi luôn luôn rửa mặt bằng nước lạnh (Bỏ đá vào chậu và đợi đá tan sau đó lấy nước đó rửa mặt) để giúp lỗ chân lông se lại.

Sau đó không nên lau khô mặt bằng khăn mặt, khi đó da rất nhạy cảm, mà hãy dung bông gòn để thấm nước đi. Bước kế tiếp, tôi thoa một lớp nước hoa hồng và bôi thuốc trị mụn.

Cứ như thế tôi kiên trì thực hiện hàng ngày trước khi đi ngủ. Sau một tuần, làn da cải thiện rõ rệt. Trước tiên, lũ mụn cám đám ghét biến mất. Nhân trứng cá được đẩy lên tuy nhiên tuyệt đối không được nặn bằng tay. Sau hai tuần, mụn hầu như hết sạch và chỉ để lại vài vết thâm. Khi ấy, tôi dùng nghệ tươi bôi lên để trị sẹo và vết thâm, rất lành mà chẳng tốn kém.

Nếu bận rộn, bạn có thể đun sẵn khoảng 2 lít nước lá xông, chắt riêng lấy nước, cho vào bình và cất vào tủ lạnh dùng trong vài ngày. Mỗi lần sử dụng, bạn chỉ cần lấy ra một lượng vừa đủ và cho vào lò vi sóng quay lên.

Tuy nhiên, tôi thấy cách này không hiệu quả bằng việc xông trực tiếp với nước lá vừa đun sôi, nên bạn phải chịu khó nhé! Muốn làm đẹp thì không được nản!

Bên cạnh việc làm giảm mụn, nước da dường như trắng lên trông thấy và mịn màng, khỏe mạnh hơn hẳn. Sau khi đỡ mụn, tôi kết hợp dùng kem dưỡng da với các thành phần từ thiên nhiên dành cho da nhạy cảm.

Cách giảm mỡ bắp tay đem lại hiệu quả nhanh nhất

Mỡ xuất hiện ở bắp tay không phải là một hiện tượng quá lạ, thậm chí chúng còn xuất hiện ngày càng nhiều ở dân văn phòng. Đây là vị trí rất khó để giảm mỡ nếu như không áp dụng đúng bài tập và chế độ ăn uống hiệu quả.

 

Xem thêm: >> giảm béo bằng hỏa liệu pháp

Dưới đây là một số bài tập giúp bạn giảm mỡ bắp tay hiệu quả. Bạn hãy áp dụng thử xem nhé!

-Bài tập xoay cánh tay

 

+Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay có thể cầm hai quả tạ và dang sang ngang

+Thực hiện những chuyển động xoay tròn quanh khớp vai và khuỷu tay. Nhớ thực hiện theo cả hai chiều nhé.

Bạn cần chú ý không nên được để hai tay hạ xuống mà luôn giữ cho tay thẳng để có được hiệu quả tập luyện tuyệt vời nhất nhé!

 

>>>>>> cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ

 

-Bài tập với ghế

+Chuẩn bị một chiếc ghế và đặt ra phía sau, chống hai tay lên ghế làm trọng tâm, từ từ nâng người lên rồi lại hạ xuống.

 

Bài tập này đòi hỏi một lực tương đối mạnh ở phần vài và bắp tay vì vậy nếu như tập thường xuyên, bạn sẽ thu được một hiệu quả giảm mỡ bắp tay rất hiệu quả

Bài tập với ghế bạn nên kết hợp với việc hít thở thật mạnh bằng bụng để kết hợp giảm mỡ bụng và tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ việc xóa nếp nhăn và làm hồng hào da hiệu quả

Xem thêm: >> massage body
 

Cách giảm mỡ bụng tuổi trung niên tại nhà nhanh nhất

Tuổi trung niên bắt đầu cũng là lúc thay đổi nồng độ hoóc môn trong cơ thể và sự tiêu thụ năng lượng, đốt cháy calo của cơ thể ít lại.

Vì vậy, việc giảm cân ở độ tuổi này là vô cùng khó khăn, do đó cần có một phương pháp phù hợp và hiệu quả. Bật mí cách giảm mỡ bụng tuổi trung niên sau đây là một gợi ý hay cho bạn.

1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể luôn chắc khỏe, đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho hoạt động hàng ngày.

Xem thêm: >> giảm béo hỏa liệu

Cách giảm mỡ bụng tuổi trung niên tại nhà hiệu quả

Hãy bổ sung cho thực đơn hàng ngày thêm nhiều chất xơ và vitamin có trong rau củ, hạn chế đồ ăn chứa nhiều tinh bột, chất béo, đặc biệt là mỡ động vật.

Cung cấp cho cơ thể tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để loại bỏ các độc tố và có làn da luôn sáng mịn. Bên cạnh đó cần lưu ý tránh xa các loại đồ uống có gas bởi có hàm lượng đường rất lớn cản trở tới phương pháp giảm cân của bạn. Bạn đọc nên tham khảo thêm cách giảm mỡ bụng bằng rau quả hiệu quả nhất được chia sẻ trước đó để có thêm những kinh nghiệm hữu ích cho mình nhé.

2. Kiên trì các bài tập mỗi ngày

Chăm chỉ thực hiện các bài tập mỗi ngày chính là cách giảm mỡ bụng tuổi trung niên đem lại kết quả nhanh nhất.

Song song với chế độ ăn uống lành mạnh, việc tăng cường luyện tập sẽ giúp mang oxy và chất dinh dưỡng tới cho tế bào da một cách hiệu quả hơn, trong khi đó nó sẽ thải ra những độc tố có hại.

Vận động chính là môi trường lý tưởng bên trong cơ thể để tối ưu hóa việc sản sinh ra collagen và làm tăng tốc quá trình giảm béo cho cơ thể.

Dành ra 20 - 30 phút mỗi ngày để áp dụng các bài tập sau đây, mỡ bụng của bạn sẽ được “đánh bay” đáng kể.

Bước 1: Đây là động tác có tác động chủ yếu tới vùng bụng, việc loại bỏ mỡ thừa là điều dễ dàng.

Từ từ co hai đầu gối lên, hai tay đưa ra sau, nắm lấy hai chân

- Nằm úp bụng trên sàn. Hai tay, hai chân duỗi thẳng.

- Từ từ co hai đầu gối lên, hai tay đưa ra sau, nắm lấy hai chân.

- Nâng đầu lên và nâng chân cao nhất có thể, hít vào

- Thực hiện tư thế trong 20 giây và bắt đầu hít vào thở ra đều.

- Thở ra, trở về tư thế ban đầu.

- Thực hiện khoảng 5 lần rồi chuyển sang bước 2. Thả lỏng 15 giây sau mỗi lần thực hiện.

Bước 2: Săn chắc cơ bụng và đánh tan mỡ bụng là hiệu quả mà động tác này mang lại. Với tư thế này các bộ phận cơ thể sẽ được kết hợp một cách nhịp nhàng, dẻo dai bổ trợ cho các tư thế khác.

Thực hiện những bài tập để giảm mỡ bụng

- Nằm áp phần bụng dưới xuống sàn, hai chân mở rộng bằng vai.

- Hai tay mở rộng bằng vai, chống lên.

- Mắt nhìn thẳng về đằng trước, giữ bàn chân duỗi thẳng sao cho đầu ngón chân chạm sàn.

- Hít vào, đồng thời từ từ xoay phần bụng sang trái, cố gắng xoay hết khả năng. Giữ tư thế xoay trong vòng 20 giây.

- Thở ra từ từ trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện đổi bên và làm tương tự.

Bước 3:

Bắt đầu co gối, lấy hai tay ôm lấy hai đầu gối sao cho đùi áp sát bụng

- Nằm ngửa, hai chân mở rộng, hai tay để xuôi theo thân.

- Bắt đầu co gối, lấy hai tay ôm lấy hai đầu gối sao cho đùi áp sát bụng.

- Hít thở sâu, giữ tư thế chừng 1 phút

- Thở ra, duỗi chân thẳng, trở lại vị trí ban đầu.

Phối hợp các động tác trên đây cùng chế độ ăn hợp lí, đảm bảo mỡ bụng của bạn sẽ có biểu hiện tích cực trông thấy.

Hãy thực hiện theo đúng theo cách giảm mỡ bụng tuổi trung niên đã được bật mí trên để sớm có kết quả tốt. Bên cạnh đó, bạn đọc quan tâm đến việc giảm mỡ bụng ở giai đoạn tuổi dậy thì thì với 3 cách giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì đúng cách mang lại hiệu quả nhất chính là những cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhất. Chúc bạn thành công!

Xem thêm: >> xông hơi đá muối

Xem thêm: >> massage body

Thanh Nhàn (tổng hợp)

Biện pháp xông hơi bằng lá trầu giúp phục hồi sau sinh mẹ nên biết

Nhân lúc bạn Heo đang ngủ say, em mới có dịp lên mạng tám chuyện với chị em. Thấy nhiều mẹ bầu đến kỳ sinh nở lo lắng về chuyện chăm sóc vùng kín sau sinh quá. Em dù gì thì cũng đã qua một lần sinh nở nên có chút ít kinh nghiệm và rất muốn chia sẻ với chị em.

Vốn là hồi mang bầu em rất hay bị ngứa vùng kín các chị ạ. Theo em được biết thì khi mang thai, tiết dịch âm đạo thường nhiều hơn nên vùng kín đễ ẩm ướt và từ đó chúng ta có cảm giác ngứa ngáy. Dù biết nguyên nhân là thế nhưng em chẳng thể làm cách nào ngoài việc vệ sinh hàng ngày với nước ấm và dung dịch vệ sinh phụ nữ. Thế nhưng suốt 4 tháng đầu mang thai, tình trạng ẩm ướt và ngứa ngáy chẳng thuyên giảm.

Hồi đó em về quê chồng chơi, thấy mặt em lúc nào cũng nhăn nhó, mẹ mới hỏi có phải em không được khỏe? “Được lời như cởi tấm lòng” em đành đem chuyện thầm kín của mình tâm sự với mẹ. Em bảo với mẹ rằng chẳng hiểu sao từ ngày có bầu tới giờ em luôn bị ngứa âm đạo. Em rất sợ bệnh sẽ ảnh hưởng đến con. Nghe xong chuyện, mẹ chồng bảo sao không nói với mẹ sớm, sao cứ âm thầm chịu đựng thế. Xong rồi bà đi sang nhà bác hàng xóm một lúc, mang về một nắm lá trầu không xanh mướt. Mẹ chồng tự tay rửa sạch, vò nát, cho vào nồi, cho thêm một chút muối nữa và cho nước vào đun sôi. Đun sôi khoảng 10 phút, bà bỏ ra ngoài cho nguội rồi 30 phút sau khi nước lá trầu không còn âm ấm, bà bảo em dùng để rửa vùng kín.

Xem thêm: >> xông hơi đá muối

 

Xông hơi giúp chị em mau chóng phục hồi sức khỏe, phòng chống viêm nhiễm, khử mùi hôi bà đẻ

Em thì chưa từng nghe đến cách làm này nhưng nghĩ mẹ chồng dù sao cũng có nhiều kinh nghiệm hơn mình, bà lại sinh đến 4 người con rồi nên cách của mẹ chắc là hiệu quả. Trước khi em vào nhà vệ sinh mẹ còn gọi với bảo không cần ngâm vùng kín quá lâu, cũng không được thụt rửa sâu, chỉ rửa như bình thường là được.

3 ngày ở nhà mẹ chồng, em đều được mẹ đun nước lá trầu không cho vệ sinh vùng kín. Cộng nhận là hiệu quả thật. Chỉ 3 ngày thôi mà em đã bớt ngứa đến 90%. Hôm 2 vợ chồng đi lên Hà Nội, bà còn hái cho em một nắm to bảo mang lên để tủ lạnh dùng dần lúc cần thiết. Mẹ chồng còn dặn thêm là lá trầu cũng rất tốt cho bà đẻ. Sau sinh, nhớ phải mua lá trầu không về để xông và rửa vùng kín.

Mẹ chồng nhắc đi nhắc lại thế nhưng sau lần về quê đó, vùng kín em hết ngứa hẳn và bài thuốc với lá trầu không em cũng quên luôn. Đến khi Heo chào đời rồi, em cũng chẳng nghĩ gì đến việc vệ sinh vùng kín với lá trầu như lời mẹ chồng dặn. Em sinh được khoảng 10 ngày thì bà nội lên chăm cháu thay cho bà ngoại. Vừa lên đến nơi, mẹ chồng đã hỏi em đã xông vùng kín được lần nào chưa. Lúc này em mới nhớ ra bài thuốc của mẹ. Em vội bảo anh xã ra chợ mua thì mẹ ngăn lại. Bà nói đã chuẩn bị sẵn lá trầu không đây rồi. Hóa ra là mẹ chồng em đã hái sẵn lá trầu không ở quê mang lên cho em.

Từ hôm đó cứ 2 ngày một lần, mẹ lại đun nước lá trầu không + muối cho em xông và rửa vùng kín. Nước này vừa đun sôi, bà đổ ra chậu nhỏ, để bớt nóng một chút rồi bảo em ngồi cao lên trên chậu để hơi nước bốc lên vùng kín. Theo mẹ chồng em thì cách làm này sẽ giúp hơi nước lá trầu thấm sâu vào trong vùng kín, giúp vùng kín sạch mùi hôi (vì sản dịch sau sinh) và ngăn ngừa nấm, ngứa. Ngồi xông khoảng 10 phút, đợi nước này nguội, mẹ bảo em lấy ngay nước đó để rửa lại vùng kín. Phải công nhận những ngày sau sinh, sản dịch kéo dài đến 1-2 tuần khiến vùng kín em lúc nào cũng ẩm ướt khó chịu. Ấy vậy mà áp dụng cách xông và rửa với lá trầu không của mẹ chồng, em thấy vùng kín khô ráo, sạch sẽ hơn hẳn.

Tham khảo trên mạng, em mới biết rằng lá trầu không có rất nhiều công dụng. Thành phần quan trọng của lá trầu không là đường và tinh dầu. Trầu không có hoạt tính ức chế các chủng vi khuẩn, các chủng nấm, các nguyên sinh động vật… nên có tác dụng tốt trong việc ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn từ bên ngoài vào bộ phận nhạy cảm nhất của phụ nữ. Lá trầu không còn giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, nấm ngứa và giúp vùng kín chị em khô ráo nữa.

 

Điều đặc biệt là nhờ xông, rửa vùng kín với lá trầu không mà vết khâu do rạch tầng sinh môn khi đẻ của em rất nhanh lành các chị ạ. Vì khi rửa nước này, da dẻ sẽ khô ráo, giúp vết thương cũng nhanh khô và lành. Tuy nhiên, chị em chỉ nên rửa 1 tuần 2-3 lần và trong 2 tháng đầu sau sinh thôi nhé. Vì rửa hàng ngày sẽ giúp da chúng ta bị khô đấy. Với phụ nữ bình thường, nếu có hiện tượng ngứa vùng kín hoặc sau thời kỳ kinh nguyệt cũng có thể vệ sinh vùng kín bằng nước lá trầu không cũng rất sạch và bớt ngứa ngáy đấy.

Một chút kinh nghiệm nhỏ về việc chăm sóc vùng kín khi mang bầu và sau xinh xin chia sẻ với chị em. Hy vọng chúng sẽ có ích cho các mẹ.

Một loại thảo dược dân gian khác cũng được nhiều mẹ truyền tai nhau chia sẻ đó là nước thuốc thảo dược của người Dao. Nước thuốc này có thành phần bao gồm các thảo dược: nhục đầu khấu, nghệ rễ vàng, sả, cỏ hương bài, nghệ, tô mộc, địa y, lá rứa, riềng nếp, chanh,… dùng pha với nước xông tắm, giúp tái tạo năng lượng, làm sạch và khử mùi cơ thể, làm dịu cơ bị đau và giúp da mịn màng. 

Xem thêm: >> massage body đá muối

Nước thuốc người Dao được coi là bí quyết chăm sóc sau sinh của nhiều phụ nữ

Còn mẹ đã biết cách xông hơi như thế nào, chuẩn bị những gì?, Xông hơi bao lâu là đủ, hay lưu ý những điều gì? Ngoài ra, xông hơi da mặt cũng là một biện pháp làm đẹp tuyệt vời, giúp làm sạch da mặt, lưu thông khí huyết , tăng cường trao đổi chất, giúp da mịn màng, loại bỏ bụi bẩn, ngừa mụn, da khỏe mạnh, trắng hồng.

Cách giảm béo mặt nhanh cho các chị em

BÉO MẶT LÀ MỘT TRONG NHỮNG VỊ TRÍ KHÓ GIẢM NHẤT. ĐIỀU NÀY KHIẾN BẠN CẢM THẤY RẤT THIẾU TỰ TIN KHI GIAO TIẾP VỚI NHIỀU NGƯỜI TRONG KHI THÂN HÌNH MÌNH THÌ NHỎ NHẮN VÀ KHÔNG ĐẾN MỨC NHƯ VẬY.

Xem thêm: >> giảm béo hỏa liệu

Sở dĩ nói giảm béo mặt là cực kì khó bởi vì bạn có thể áp dụng những chế độ ăn uống khắt khe nhưng không thể áp dụng được những bài tập khổ luyện cho khuôn mặt của mình như ở những vị trí khác. Tuy nhiên, khó không có nghĩa là không có cách đâu nhé!

1.Thực hiện massage thường xuyên cho khuôn mặt

Đây có thể được xem là bài tập duy nhất bạn có thể thực hiện đối với khuôn mặt của mình. Bạn có thể thực hiện và vận dụng tất cả các kiểu massage mà bạn biết nhưng hãy thực hiện thật nhẹ nhàng để tránh tác động từ làn da nhé!

>>>>> chải thông kinh lạc

Hãy chăm chỉ massage mặt thường xuyên để chúng được thon gọn hơn mỗi ngày, đồng thời đẹp hơn nhờ tác dụng nâng cơ mặt và tránh sự xuất hiện của nếp nhăn đấy nhé!

2.Tuyệt đối không ăn mặn

>>>>> xông hơi đá muối

Nếu như bạn là người thích ăn mặn thì hãy nhanh chóng điều chỉnh nồng độ muối có trong các món ăn của mình thông qua việc xào nấu nhé.

Ăn mặn sẽ khiến gương mặt của bạn tích trữ nước và trở nên to hơn so với mức bình thường. Bạn nên tập thói quen ăn nhạt ngay từ bây giờ để gương mặt được đẹp hơn, thon hơn và tránh một số những tác động khác đến sức khỏe từ việc ăn mặn nhé!

Massge body mang lại sự tuần hoàn lưu thông khí huyết, tăng cường sức khỏe

Massge body mang lại sự tuần hoàn lưu thông khí huyết, giúp cơ thể được dẻo dai, mau chóng phục hồi sau những vất vả của cuộc sống cũng như giúp da thông thoáng hơn, mang lại độ săn chắc về lâu dài.

Với những lợi ích đó, bạn nên biết một số kỹ thuật masage cơ bản để thực hiện tại nhà cho người thân hoặc chính mình.

Không chỉ thư giãn, massage body còn giúp làn da của bạn săn chắc, khỏe khoắn từ bên trong.

Massage body là sự tác động vật lý nhẹ nhàng lên các cơ và da, kích thích trực tiếp vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp tuần hoàn máu, xua tan căng thẳng mệt mỏi. Da sẽ được kích thích để sản sinh các tế bào mới làm bề mặt da săn chắc, giảm tình trạng chảy nhão cho tuổi tác. Hơn nữa, liệu pháp massage còn giúp cơ thể giảm các chứng bệnh về khớp như mỏi gối, mỏi vai và lưng gáy. Khi cơ thể được phục hồi toàn diện, tinh thần cũng sẽ thêm minh mẫn để chào đón một tuần làm việc mới. Hãy thêm năng lượng cho bản thân cùng những hướng dẫn massage body dưới đây của ELLE nhé:

Chuẩn bị:

Dầu massage

Khăn trải giường 

Một vài khăn tắm 

Gối hoặc đệm

Bàn massage, đệm hoặc thảm.

x

Nếu có điều kiện, hãy đầu tư tại nhà một phòng chuyên dành để thư giãn cho bạn. Hoặc chỉ cần một góc nhỏ đủ rộng để trải thảm là bạn cũng có thể tiến hành massage body

Thực hiện:

Bạn có thể massage tại mọi vị trí bạn cảm thấy thoải mái, tuy nhiên sẽ tốt hơn nếu chọn những nơi yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ và ấm áp. Bạn nên đốt một chút nến thơm hoặc mở nhạc nhẹ tạo không gian êm đềm hơn. Hầu hết mọi người đều không có bàn massage, vì vậy cách tốt nhất là dùng một tấm nệm hoặc trải thảm trên một khoảng sàn nhà rộng.

Trước khi bắt đầu, bạn nên cho một ít dầu vào lòng bàn tay và xoa hai lòng bàn tay  với nhau để làm ấm dầu. Điều này sẽ hỗ trợ dầu thẩm thấu vào cơ thể tốt hơn. Dưới đây là 5 kỹ thuật massage toàn thân cho tay, chân, lưng, bụng và đầu.

Xem thêm: >> chải thông kinh lạc

x

Xoa:

Mở bàn tay ra rồi xoa nhẹ nhàng lên người theo hướng lên trên hoặc vòng tròn, phải đảm bảo là dầu được xoa đều hết lên vùng được massage. Đây là một trong những kỹ thuật massage cơ bản nhất, và được sử dụng nhiều nhất. Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực để tạo ra nhiều cảm giác khác nhau, nhưng theo khuyến cáo thì chỉ nên dùng lực mạnh cho vùng trung tâm của cơ thể.

x

Xoa là một trong những kỹ thuật massage cơ bản nhất, và được sử dụng nhiều nhất

x

Vuốt:

Với vùng cơ thể mà bạn vừa bôi dầu, bắt đầu vuốt cơ bắp lên để làm thông các thớ cơ bị mắc kẹt. Để hai bàn tay song song, vuốt và nâng các cơ bắp với mặt trong của các ngón tay, cố gắng không để tay rời khỏi cơ thể. Lưu ý vuốt theo hướng lên trên sẽ giúp da hạn chế nguy cơ chảy xệ hơn. 

x

Bạn có thể thực hiện động tác này bằng cả hai tay hoặc chỉ một bàn tay với những vùng cơ thể nhỏ như bắp chân.

x

Xoa bóp:

Một tay để vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía bạn. Chuyển động thay đổi hai tay, đưa tay ở gần ra xa và tay ở xa về gần. Xoa bóp cũng giống với động tác vuốt ve, nhưng dùng lực mạnh hơn để di chuyển các cơ bắp. Di chuyển dần về phía trung tâm và trở lại một lần nữa. Khi bạn xoa bóp ở những vùng cơ cứng và hẹp, bạn có thể sử dụng ngón tay cái để thực hiện.

x

Động tác xoa bóp rất tốt cho những phụ nữ đau vai, đau lưng, giúp làm giảm cơn đau và mang lại sự thư giãn rất tốt

x

Bấm:

Bấm là động tác tác động lên một điểm rõ rệt, trái ngược với xoa bóp. Nếu muốn cảm giác mạnh hơn, bạn có thể dùng lực mạnh hơn, giữ khoảng 8 giây cho mỗi lầm bấm và sau đó thả ra. Đừng bao giờ bấm quá mạnh vào các khớp xương, mạch máu lớn và cột sống. Thông thường, ngón tay cái tạo lực tốt nhất, giữ nó thẳng với cánh tay, tuy nhiên, bạn có thể dùng các ngón tay khác, thậm chí là sử dụng khớp ở đốt ngón tay hay khuỷu tay. 

x

Động tác bấm khi massage body rất phổ biến, nhất là bấm huyệt bàn chân.

x

Đấm:

Lúc này, các cơ bắp đang bắt đầu giãn ra, tăng lưu lượng máu và cho phép hệ thần kinh kiểm soát hoạt động của cơ thể. Nắm lỏng hai bàn tay, nhẹ nhàng đấm lên các cơ. 

x

Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực theo mỗi vùng cơ thể, hoặc mở bàn tay ra và sử dụng động tác chặt hay chặt chỉ bằng các ngón tay trên vùng nhạy cảm như mặt và đầu.

Với 5 động tác hướng dẫn massage body trên, bạn có thể thực hiện theo thứ tự với những phần cơ thể khác nhau lần lượt như lưng, cẳng tay, cẳng chân,… Khi kết thúc massage cho từng phần, hãy xoa đều nhẹ nhàng với tốc độ chậm dần đều và sau đó mới bắt đầu massage cho vùng cơ thể khác.

Xem thêm: >> hỏa long liệu pháp

Nhiều nghiên cứu cho thấy, massage body không những giúp giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi mà còn hỗ trợ giảm béo, giảm mỡ, làm săn chắc cơ thể của bạn. Với những hường dẫn massage body như trên, bạn hoàn toàn có thể thực hiện ở nhà chỉ với vài phút ngắn ngủi mà không cần phải đến spa mỗi ngày. Hãy kiên trì thực hiện bằng cách massage cho mình và cho người thân, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt!