Đau khớp gối là dấu hiệu của một số bệnh về khớp thường gặp hiện nay mà nhiều người đang mắc phải. Đau khớp gối không chỉ gây tổn hại tới sức khỏe mà quan trọng hơn còn ảnh hưởng nặng nề tới chế độ sinh hoạt, chất lượng cuộc sống của người bệnh. Hơn nữa bệnh hay tái phát và khó điều trị dứt điểm. Vậy đâu là phương pháp điều trị bệnh đau khớp gối hiệu quả nhất? Loại thuốc nào có tác dụng điều trị bệnh tốt nhất hiện nay là nội dung chính của bài viết dưới đây. Các bạn có thể tham khảo.
Xem thêm :>> dưỡng sinh thông kinh lạc
Bệnh đau khớp gối
Nguyên nhân gây bệnh đau khớp gối
Đau khớp gối là chứng bệnh thường xuyên xảy ra. Có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh đau khớp gối, trong đó các nguyên nhân chủ yếu được xác định như sau:
- Tổn thương dây chằng và gân khớp gối: tổn thương thường gặp phải do làm việc nặng quá sức trong thời gian dài tạo áp lực, đè nén lên khớp gối; do chấn thường khi tập luyên thể dục thể thao.
- Viêm gân bánh chè: gân bánh chè là gân quanh khớp gối nối liền với xương chày. Khi các gân và các cơ nhỏ xung quanh nó bị viêm và tấy lên sẽ gây nên tình trạng bị viêm.
Xem thêm:>> xông đá muối
- Tổn thương sụn – rách sụn chêm
- Bị nhuyễn sụn ở xương bánh chè: nguyên nhân này thường gặp phải ở những người thường xuyên vận động chạy, dễ xảy ra với đối tượng là vận động viên điền kinh.
- Viêm khớp mãn tính: đây là nguyên nhân chính, phổ biến nhất gây ra bệnh đâu khớp gối. Ngược lại, đau khớp gối cũng biểu hiện đăc trưng và phổ biến của bệnh viêm khớp mãn tính.
Dấu hiệu của đau khớp gối
Các triệu chứng thường gặp của bệnh đau khớp gối mà người bệnh thường gặp phải là do viêm xương khớp mãn tính. Dễ nhận thấy các triệu chứng như cứng khớp, sưng đau khớp gối. Các cơn đau có thể xuất hiện chớp nhoáng vào buổi sáng, lúc đứng lên ngồi xuống, khi gập khớp gối. Có khi các cơn đau kéo dài, đau âm ỉ, nóng trong khớp. Người bệnh thường xuyên cảm thấy khó chịu, rên rỉ vì các cơn đau, nhất là khi thay đổi thời tiết, thời tiết lạnh.
Xem thêm:>> massage thông kinh lạc
Các cách điều trị bệnh đau khớp gối
Các cơn đau khớp gối thường chớp nhoáng hoặc kéo dài tùy theo từng mức độ, tình trạng bệnh và rất dễ tái phát. Chính vì thế, việc đối phó với căn bệnh thường phải diễn ra thường xuyên và khó có thể chữa trị dứt điểm. Tuy nhiên, nếu được điều trị đúng phương sẽ dễ dàng hạn chế, đẩy lùi triệu chứng của bệnh và dần dần loại bỏ được bệnh hiệu quả. Dưới đây là một số phương pháp điều trị hiệu quả bệnh đau khớp gối:
Chế độ luyện tập phù hợp
Các bài tập thể dục phù hợp không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đặc biệt cần thiết đối với những người bệnh xương khớp có tác dụng giảm đau, sưng khớp hiệu quả. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp khớp trở nên linh hoạt hơn, không bị cứng khớp. Một số bài tập nhẹ nhàng cần thiết khi bị các bệnh xương khớp nói chung gồm đi bộ, đạp xe đạp, tập yoga. Người bị chỉ cần tập luyện ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần và lý tưởng nhất là nên chia mỗi buổi tập ra thành từng đợt kéo dài từ 5-10 phút và không nên cố quá sức.
Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn được khuyến khích đối với người bệnh đau xương khớp là nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, nhất là các loại rau có màu xanh đậm (như bắp cải, súp lơ...), đảm bảo đầy đủ canxi như uống nhiều sữa để xương thêm chắc khỏe. Bên cạnh đó, người bệnh cần thiết nên ăn bổ sung đầy đủ lượng chất đạm và tinh bột để đảm bảo cơ thể không bị thiếu dinh dưỡng. Trong chế độ ăn nên ưu tiên sử dụng các loại dầu thực vật, các loại thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega-3 (có nhiều trong thịt và mỡ cá thu, cá ngừ, cá hồi...) thay vì ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo.
Ngoài ra, người bệnh cần chú ý tránh và không nên ăn quá mặn hay quá ngọt. Đặc biệt nên hạn chế uống nhiều bia rượu và các chất kích thích thần kinh vì các chất này thường gây co cứng cơ, giảm tác dụng của thuốc điều trị bệnh cơ xương khớp.
Tạo thói quen sinh hoạt khoa học
Thói quen sinh hoạt hàng ngày có tác động không nhỏ tới bệnh đau xương khớp và đau khớp gối. Thực hiện chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học có tác dụng phòng ngừa và giảm đau khớp gối hiệu quả.
Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn được khuyến khích đối với người bệnh đau xương khớp là nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, nhất là các loại rau có màu xanh đậm (như bắp cải, súp lơ...), đảm bảo đầy đủ canxi như uống nhiều sữa để xương thêm chắc khỏe. Bên cạnh đó, người bệnh cần thiết nên ăn bổ sung đầy đủ lượng chất đạm và tinh bột để đảm bảo cơ thể không bị thiếu dinh dưỡng. Trong chế độ ăn nên ưu tiên sử dụng các loại dầu thực vật, các loại thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega-3 (có nhiều trong thịt và mỡ cá thu, cá ngừ, cá hồi...) thay vì ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo.
Ngoài ra, người bệnh cần chú ý tránh và không nên ăn quá mặn hay quá ngọt. Đặc biệt nên hạn chế uống nhiều bia rượu và các chất kích thích thần kinh vì các chất này thường gây co cứng cơ, giảm tác dụng của thuốc điều trị bệnh cơ xương khớp.
Tạo thói quen sinh hoạt khoa học
Thói quen sinh hoạt hàng ngày có tác động không nhỏ tới bệnh đau xương khớp và đau khớp gối. Thực hiện chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học có tác dụng phòng ngừa và giảm đau khớp gối hiệu quả.
Xem thêm:>> dầu thông nhanh kinh lạc
- Không nên làm việc quá sức, nhất là các công việc như mang vác nặng gây chèn ép khớp. Nên ngưng làm việc ngay khi cảm thấy mệt và đau, sau đó từ từ bắt đầu lại với tốc độ chậm hơn.
- Thường xuyên thay đổi tư thế để tránh khớp bị cứng do không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để hoạt động. Không giữ một tư thế đứng, ngồi hay nằm quá lâu. Nên thay đổi tư thế sau mỗi 20 phút để tránh cho cơ và khớp bị mỏi sinh ra đau nhức dẫn đến viêm.
- Chọn giày dép với cấu trúc từng cơ thể: Nếu chỉ chạy theo thời trang mà chọn giày dép hoặc quá chặt, hoặc gót quá cao sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bản chân, bắp đùi, thậm chí cả cột sống và các khớp khác ở chân như gối và háng.
- Không nên làm việc quá sức, nhất là các công việc như mang vác nặng gây chèn ép khớp. Nên ngưng làm việc ngay khi cảm thấy mệt và đau, sau đó từ từ bắt đầu lại với tốc độ chậm hơn.
- Thường xuyên thay đổi tư thế để tránh khớp bị cứng do không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để hoạt động. Không giữ một tư thế đứng, ngồi hay nằm quá lâu. Nên thay đổi tư thế sau mỗi 20 phút để tránh cho cơ và khớp bị mỏi sinh ra đau nhức dẫn đến viêm.
- Chọn giày dép với cấu trúc từng cơ thể: Nếu chỉ chạy theo thời trang mà chọn giày dép hoặc quá chặt, hoặc gót quá cao sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bản chân, bắp đùi, thậm chí cả cột sống và các khớp khác ở chân như gối và háng.
